RECOMENDADO PARA:
Alumnos que prefieren clases dinámicas en movimiento
También conocida como Vinyasa Flow, se interpreta como la unión del movimiento y respiración, es un estilo de yoga dinámico que conecta posturas, o asanas, a través de la respiración sincronizada creando secuencias. Desarrolla fuerza y flexibilidad favoreciendo la tonificación muscular. Fluyes de una postura a otra a través respiración consciente.
Siendo un estilo moderno y amplio, hay muchas modalidades de Vinyasa, como:
Modalidad de Vinyasa
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que les gusten las rutinas, disciplina, y quieran generar condición
Yoga dinámico y riguroso creado por K. Pattabhi Jois que trabaja sobre una serie de posturas diseñada con un orden especifico y una respiración particular. El avance en esta práctica se da en las posturas donde según el nivel de practica va aumentando la cantidad y la complejidad de la secuencia hasta completar la serie.
Modalidad de Vinyasa
RECOMENDADO PARA:
Alumnos dinámicos que busquen clases creativas
Practica fluida que se trabaja en las 4 direcciones del tapete, inspirado en las flores mandala, moviendo la energía de forma circular y favoreciendo la lubricación de articulaciones. Se conecta con los 4 elementos: tierra, agua, aire y fuego, y se trabajan los chakras, centros de energía en el cuerpo, correspondientes a cada elemento con posturas.
Modalidad de Vinyasa
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que busquen clases dinámicas que escalan en nivel
Es la practica de vinyasa progresiva, va en incremento, y puede ser en una postura, en namaskars (saludos-calentamiento) o en una secuencia del vinyasa. Se va desarrollando paso a paso por etapas con el fin de completar una postura o ir aumentando posturas en un namaskar (saludo-calentamiento) o ir creciendo una secuencia de manera continua. Va de menos a más.
Modalidad de Vinyasa
RECOMENDADO PARA:
Alumnos dinámicos que busquen clases creativas ascendientes en nivel
Es un vinyasa fluido que parte de una secuencia básica en la primera vuelta o ronda y va transformando estas posturas básicas con diferentes variantes en cada vuelta. La transformación de la secuencia va aumentando la dificultad de las posturas por lo que se dice que cada vuelta o ronda va en dirección ascendente, como un espiral. Cada vuelta o espiral es una oportunidad para avanzar en la práctica si es que ya estas listo, de lo contrario siempre tendrás la opción de trabajar con la secuencia anterior.
Modalidad de Vinyasa
RECOMENDADO PARA:
Alumnos espirituales que buscan incorporar intención en su práctica
Práctica dinámica y espiritual creada por David Life y Sharon Gannon basada en posturas y filosofía Jivamukti, que se traduce a liberación en vida. Se enfoca en la compasión, y la no-violencia.
Modalidad de Vinyasa
Soul Yoga
RECOMENDADO PARA:
Alumnos espirituales que prefieren más movimiento
Practica dinámica y creativa de yoga que permite la expresión del alma a través de las posturas. Maneja un tema o enseñanza acompañada de música, mudras – gestos de manos con intención espiritual, o pranayama – técnicas de respiración.
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que busca tratar o rehabilitar su cuerpo y mente
Yoga Terapéutico es una clase de yoga enfocada a prevenir o tratar lesiones físicas específicas, liberar tensión o de rehabilitación. Se basa en la anatomía y fisiología para reparar el equilibrio corporal y utiliza material de apoyo para facilitar las posturas. Es una práctica que se adapta a las necesidades de cada persona. Combina la ciencia y medicina con las posturas y filosofía del yoga. Ayuda a nivel físico, mental, y emocional.
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que busquen prácticas suaves y profundas
Es un estilo de yoga suave y pasivo que invita a la introspección. En esta practica se sostienen las posturas de entre 3 a 5 minutos con el fin de relajar los músculos y poder trabajar con las articulaciones, ligamentos y relajar la fascia (tejido conectivo). Así mismo moviliza la energía a través de los meridianos o canales energéticos de nuestro cuerpo promoviendo el balance a nivel físico, mental, emocional y energético de nuestro ser.
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que busquen probar nuevos apoyos en su práctica
Clase de yoga que utiliza la pared como apoyo diseñada para permitir tracción, soporte y una experiencia diferente respecto a la gravedad. Desarrolla una base muscular fuerte, conciencia corporal y mejora la alineación de las posturas. Utilizar la pared te permite ir más lejos en las posturas y probar posturas nuevas con seguridad.
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que busquen soporte en posturas o innovar su práctica
Es una práctica fluida utilizando la pelota de pilates como herramienta para profundizar en las posturas. En ocasiones la pelota facilita la alineación y el poder sostener las posturas, sin embargo en otras ocasiones ayuda a retarte y realizar una practica un poco más demandante.
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que busquen probar nuevos apoyos en su práctica
Es una clase de yoga que se realiza sobre la silla o utilizándola como material de apoyo para realizar las posturas que pueden ser sencillas o avanzadas. Se utiliza mucho en yoga terapéutico y en alineación.
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que busquen soporte en sus posturas o innovar su práctica
Es un estilo de yoga, una práctica fluida que utiliza el palo de madera como apoyo para incrementar el trabajo de fuerza y flexibilidad en tu cuerpo ayudando a complementar así tu práctica.
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que busquen plenitud, relajación y consciencia
Meditación es una práctica que a través de diferentes técnicas y modalidades te lleva a observar y analizar tus pensamientos desde un espacio neutro de no juicio, de silencio que permite desarrollar tu concentración, enfoque y claridad mental. Te induce a la relajación y así poder contemplar tus sentimientos y emociones. A partir de ahí puedes ser más cociente de lo que se experimentas favoreciendo la introspección y conocimiento de ti mismo.
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que busquen trabajar su respiración
Pranayamas son ejercicios de respiración consciente usando diferentes técnicas que permiten controlar y aumentar el flujo de energía en el cuerpo, desarrollando la capacidad pulmonar, de oxigenación y circulación promoviendo así la estabilidad mental. Muchas veces se realizan como calentamiento antes de una clase o como método de relajación, meditación, o mindfulness.
Yoga Nidra
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que busquen relajación consciente y profunda
Es el yoga de la relajación, práctica guiada que te va llevando a soltar tensión en cada parte de tu cuerpo de manera consciente enfocando la mente en el momento presente a través de los sentidos. Se acostumbra incorporarla al momento de hacer savasana, o relajación al terminar cualquier práctica.
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que buscan perfeccionar sus posturas y trabajar la alineación en su cuerpo
Es una clase de especialidad que trabaja con un tipo de posturas, o asanas específico y vamos paso a paso repasando los puntos claves de la postura para lograr la correcta alineación y ejecución de la misma.
Yoga Aéreo
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que busquen clases innovadoras o que requieran soporte para realizar algunas posturas
También conocido como Yoga Anti-Gravedad, es una clase donde se realizan posturas de yoga y pilates sobre un columpio eliminando el factor gravedad a través de la suspensión. Fomenta la creatividad, desintoxicación, rejuvenecimiento, fuerza y flexibilidad. El columpio de convierte en auxiliar para entrar a las posturas y para relajar.
Yoga Restaurativo
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que buscan relajarse, tratar alguna parte del cuerpo, o prácticas profundas y suaves
Clase de yoga suave que utiliza accesorios e induce a la relajación física y mental profundas. Utiliza varios materiales de apoyo como blocks, cinto, bolster, etc. que permiten al alumno mantener las posturas por más tiempo sin molestias, ayudando así a liberar tensión en alguna parte del cuerpo.
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que buscan convivir con una pareja en su práctica
Se requiere mínimo de 2 personas para realizar esta práctica donde se trabaja en equipo para realizar las secuencias y profundizar en las posturas.
RECOMENDADO PARA:
Alumnos que busquen profundizar en un tema específico
Es una clase especial que dura mínimo 2 horas y está enfocada a un tema específico. Puede incluir practica, meditación y Pranayama –ejercicios de respiración.
Niveles
- Principante: alumnos que comienzan con la práctica de yoga y buscan desarrollar su fuerza, resistencia y flexibilidad.
- Intermedio: alumnos que ya tienen meses practicando yoga y/o están desarrollando su condición, fuerza y flexibilidad.
- Avanzado: alumnos que ya tienen años practicando yoga y/o tienen condición, fuerza y flexibilidad y que buscan ir más allá de la postura enfrentando nuevos retos en la práctica.
- Multinivel: apto y adaptable para todos los alumnos y niveles.
